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飲一茶 吃二果 做三事或能為健康加分

2021-06-22 10:27:52        來源:新華網

今日夏至,天氣也是越來越炎熱,在這段時間內,也是養生的正當時,同時這段時間,也是一年中最難熬的一個季節,要注重養成良好的作息和飲食,這樣才有利于身體的健康。

那么進入夏至之后,應該如何養生呢?飲食和作息方面又該如何調節呢?下面就一起來學習一下吧。

今日夏至,養生正當時,飲一茶,吃二果,做三事,或能為健康加分

飲一茶

姜棗茶

進入夏至之后,養生是關鍵,一定要注重多喝一些姜棗茶,能夠幫助起到暖胃祛寒的功效,去除體內毒素以及濕寒之氣的排出。因為在夏季,很多人怕熱,也是會開空調,這樣就會導致濕寒濕氣入侵體內,從而就會導致濕氣的堆積,影響到個人健康,所以,嘗試喝一些姜棗茶,有助祛濕排毒,讓身體更健康。

吃二果

李子

進入夏至,也可以常吃一些李子,這也是大量上市的一種水果,李子的營養價值非常高,口感酸甜,也是深受人們的喜愛。

能夠幫助起到溫熱解毒,養生保健的效果,所以進入夏至常吃一些李子,為身體補充營養,起到養生的效果,幫助為自身健康加分助力。

西瓜

進入夏季,也是吃西瓜的季節,西瓜中含有豐富的水分以及多種維生素,常吃西瓜,能夠為身體補充夏季所流失的水分以及多種營養成分,對身體健康有好處。同時也可以起到清熱解暑的效果,對身體健康有利。但是一定要注意,像一些西瓜,也不能大量食用,畢竟西瓜屬于一種寒涼性的食物,攝入過多,也會導致脾胃受損,控制住攝入量為好。

做三事

多喝水

進入夏季,出汗量比較多,這樣的話,水分流失也會過快,從而導致身體缺水,影響人體正常的功能運轉。

所以,夏至將至,一定要注重多喝水,這樣能夠為身體補充水分,維持自身的新陳代謝,促進毒素排出,同時也可預防出現中暑的情況,對身體健康非常有利。

睡午覺

進入夏至之后天氣變長,而且也很容易出現犯困的情況,所以在夏至,也可以嘗試睡午覺,盡量保持在一個小時的睡眠,這樣既不耽誤晚上的睡眠,同時也有利于身體更好的休息。

但是一定要注意,如果剛剛吃完飯,不要立即著急午睡,這樣也會影響到腸胃的正常消化,同時也會導致大腦供血不足,最好是飯后一個小時再入睡,這樣有利于身體的健康。

適當運動

進入夏至,一定要注重堅持適當的運動,可能很多人比較熱,所以不愛運動,喜歡待在空調房里,這樣的話,反而會給身體造成一定的負擔。所以,適當的運動,能夠幫助身體出出汗,排排毒,減輕身體的負擔,同時也有利于起到養生的效果,為自身健康加分助力。

夏至將至,也是養生的正當時,要學會調節合理的飲食和作息,保護個人健康。


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